Tiang Kaki Setelah Makan, Ini Beragam Manfaatnya

Tiang Kaki Setelah Makan, Ini Beragam Manfaatnya

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Saat ngerasa kenyang setelah makan, kita lazimnya lebih suka diam di tempat duduk dibandingkan bergerak atau mengarungi. Namun, apakah kamu tahu kalau jalan kaki setelah makan memiliki manfaat untuk kesehatan?

Penelitian menemukan kalau jalan kaki setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah sebesar 12-22 persen. Menurut Andrew Reynolds peneliti dari Universitas Otago, Selandia Baru, dengan menerapkan kebiasaan tersebut secara rutin, diabetes akan bisa dicegah. Jim Mann, profesor Universitas Otago, juga mengungkapkan bahwa glukosa pasca-makan sudah sejak lama dipercaya sanggup mengelola diabetes tipe dua. Karena itu, penting bagi siapa pun untuk membiasakan diri berjalan setelah makan agar penyakit tersebut bisa dicegah dan diatasi.

Manfaat Tiang Kaki Setelah Makan Menurut Studi

Beserta manfaat jalan kaki 15 menit setelah makan yang akan besar untuk kesehatan.

1. Pencernaan

Berjalan-jalan selama 15 menit setelah makan dapat membangun meningkatkan pencernaan Anda dan menyekat gangguan pencernaan seperti gangguan penyerapan atau sembelit.

2. Bakar kalori

Berjalan berleha-leha 15 menit setelah makan mampu membantu membakar kalori, sehingga sasaran yang Anda makan tidak sepenuhnya menumpuk jadi lemak.

3. Metabolisme

Kebiasaan berkepanjangan kaki setelah makan dapat meningkatkan metabolisme. Jika Anda ingin menerapkan gaya hidup sehat, cara terkemuka dan mudah untuk meningkatkan metabolisme Anda adalah dengan berjalan menduduki setelah makan.

4. Kadar gula darah

Jika Anda menderita diabetes atau cenderung memiliki kadar gula darah agung, sebaiknya Anda harus menjaga harga gula darah. Jalan kaki sesudah makan dapat membantu menjaga mahkota gula darah dalam tubuh Anda.

5. Sirkulasi darah

Kebiasaan jalan kaki sesudah makan ini juga dapat menolong meningkatkan sirkulasi darah dan tersebut baik untuk jantung Anda.

6. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Secara berjalan kaki, Anda dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang.

7. Tidur nyenyak

Apakah Anda sulit tidur enak? Hal ini biasanya dialami oleh para orang tua. Jika Kamu sulit untuk tidur nyenyak, cobalah setelah makan, berjalan-jalan selama 15 menit untuk menyehatkan pencernaan Anda dan mendorong kualitas tidur yang baik di malam hari.

8. Mengurangi stres

Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres. Ketika berlaku kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda merasakan lebih baik, mengurangi rasa resah, serta depres

Bagaimana Cara yang Betul Jalan Kaki Setelah Makan?

Jalan tangan setelah makan yang dimaksud dalam sini bukanlah langsung berjalan sesudah selesai makan, melainkan memberi waktu terlebih dahulu bagi tubuh untuk beristirahat sebentar sekitar 10-15 menit. Setelah itu baru Anda bisa melakukan jalan kaki selama 15 menit.

Namun Anda tidak dianjurkan untuk berjalan cepat atau berlari setelah makan besar. Hal ini mampu membuat suplai darah yang seharusnya membantu proses pencernaan menjadi dialihkan untuk berjalan cepat. Ini dapat membuat jantung bekerja dua kali lipat lebih besar.

Sementara itu untuk penderita diabetes dibutuhkan waktu dengan lebih lama sebelum mulai berkepanjangan kaki setelah makan, yaitu 1-2 jam setelah makan. Hal tersebut untuk menunggu saat insulin dan kadar gula darahnya menurun lestari. Karena jika langsung jalan suku setelah makan akan mengacaukan kerja dari insulin dalam mengatur harga gula darah. (*)