Lima Cara Agar Tubuh Tetap Segar saat Musim Hujan

Lima Cara Agar Tubuh Tetap Segar saat Musim Hujan

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Musim hujan bisa menjadi intimidasi mudah sakit bagi sebagian karakter. Jika tubuh sakit, hal itu bisa menghambat produktivitas Anda. Agar tubuh tetap sehat saat musim hujan, Anda bisa melakukan lima hal sederhana berikut. Apa saja?

1. Minum Vitamin C

Vitamin C menolong meningkatkan kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih  untuk  melindungi Anda dari risiko infeksi atau penyakit.

Selain itu,   antioksidan  dalam vitamin C dapat positif meningkatkan stamina tubuh secara menyeluruh untuk mencegah Anda cepat stres dan  kelelahan.

Cukupi vitamin C Kamu dari sayur dan buah-buahan hangat serta dari multivitamin jika menetapkan.

dua. Mandi Setelah Kehujanan

Agar tetap sehat saat musim hujan, baiknya segera mandi setelah basah kuyup karena kehujanan. Kenapa?

Sebenarnya hujan itu tunggal tidak otomatis bisa bikin melempem, tapi airnya mungkin mengandung partikel-partikel polusi dan bakteri yang terbawa oleh angin dan mungkin terhirup. Selain itu, cipratan dari genangan air kotor di musim hujan juga dapat mendaratkan bakteri atau virus ke kulit kita.

3. Tanpa Jajan Sembarangan

Tidak ada yang mampu menjamin kebersihan makanan yang dijual di pinggir jalan. Apalagi dalam musim hujan yang di mana-mana serba becek dan tergenang air kotor.

Jajanan pinggir jalan tak kurang menjadi penyebab utama seseorang lurus sakit saat musim hujan. Entah keracunan makanan, diare, tipes, & lain sebagainya.  

4. Jaga Corak Makan Sehat

Daripada jajan di luar, sebaiknya coba makan lebih segar dan teratur selama musim hujan ini untuk membantu menguatkan gaya tahan tubuh. Variasikan menu santap harian Anda agar mencukupi kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, serta lemak sehat.

Jangan lupa kepala lagi kuncinya, hindari makan berlebihan  yang bisa bikin berat pranata bertambah sehingga berisiko terkena perkara kesehatan lain.

5. Kelola Stres

Tak kurang Anda jadi lebih cepat tekanan selama musim hujan. Mulai lantaran memikirkan tumpukan jemuran yang  suram kering, hingga jadi sering terlambat ke kantor karena macet atau kebanjiran. Anda harus pandai-pandai melayani stres. Misalnya dengan berlatih penguasaan di akhir pekan, mendengarkan irama menenangkan, dan tidur cukup setiap malam agar tidak gampang stres dan tubuh tetap sehat. (*)