Kerjakan Tiga Olahraga Ini untuk Meningkatkan Mood

Kerjakan Tiga Olahraga Ini untuk Meningkatkan Mood

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Suasana miring atau mood  seseorang selalu mampu berubah. Kadang baik kadang membatalkan. Mood juga dapat memengaruhi segala aspek di dalam tubuh, tercatat watak sehari-hari. Mood yang membatalkan bisa menghancurkan dan membuat kesibukan sehari-hari mengalami gangguan.

Jika mood sedang menurun atau buruk segera cari cara untuk mengatasinya. Banyak jalan yang dapat dilakukan untuk memajukan mood, salah satunya dengan gerak. Dilansir dari Real Simple, beserta beberapa jenis olahraga yang benar ampuh meningkatkan mood.

1. Yoga

Sebuah belajar tahun 2010 yang diterbitkan pada Journal of Alternative and Complementary Medicine meneliti tingkat kecemasan & suasana hati orang-orang yang berlatih yoga selama satu jam sebanyak tiga kali seminggu.

Hasilnya menujukkan bahwa tingkat kecemasan yang dimiliki oleh partisipan mengalami penurunan yang signifikan. Hal ini karena yoga sanggup membantu mengatur ritme pernapasan, beserta meningkatkan kadar GABA asam amino dan  neurotransmitteryang dapat membantu menekan kecemasan.

2. Naik Sepeda

Para peneliti dalam University of Georgia di Athena menemukan, bersepeda selama 30 menit dapat meningkatkan energi dalam awak. Peneliti yakin bahwa hal tersebut juga turut membuat  mood  menjadi lebih positif, karena bersepeda terbukti mampu mengaktifkan sirkuit saraf akal yang membuat seseorang merasa bersifat.

3. Tai Chi

Tai chi adalah salah satu seni olah pernapasan & senam aliran halus yang berawal dari Tiongkok. Olahraga ini prima kali diciptakan oleh seorang pendeta Tao bernama Thio Sam Hong pada abad 12, lalu kemudian dikembangkan oleh muridnya secara turun-temurun.

Gerakan-gerakan dalam tai chi terbukti dapat membantu meredakan stres. Seorang psikolog bernama Kate Hays berteori kalau kecepatan gerakan tai chi berharta memusatkan pikiran dan berfungsi sebagai pengingat atas hal terdahulu.

Tiga gerak di atas bisa meningkatkan mood Anda. Lakukan olahraga di untuk secara teratur agar suasana sebal menjadi lebih baik. Selain tersebut, Anda bisa melakukan kegiatan nyata lainnya seperti jalan-jalan, mendengarkan musik, dan makan makanan favorit buat mengubah mood yang buruk. (*)