5 Makanan Bagus Untuk Meningkatkan Kinerja Otak, Kamu Wajib Coba!

5 Makanan Bagus Untuk Meningkatkan Kinerja Otak, Kamu Wajib Coba!

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Otak merupakan pusat pengendali manusia, baik mengarahkan semua pikiran, gerakan, serta sensasi dalam waktu dengan bersamaan. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan di otak.

Makanan yang kita konsumsi dapat berpengaruh di tubuh kita termasuk di otak. Untuk meningkatkan kegiatan dan meningkatkan kinerja akal kita harus banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral.

Zona, berikut adalah beberapa makanan yang dapat menutrisi budi dengan baik, yuk simak.

– Ikan Berlemak

Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 betul baik untuk menjaga penggagas kita dari penyakit alzheimer. Kamu bisa mencoba mengkonsumsi ikan setidaknya dua kala dalam seminggu. Tetapi menetapkan diingat pilihlah ikan yang memiliki asam lemak omega-3 yang tinggi, seperti salmon, makarrel, tuna, cod, serta sarden.

– Berry

Buah berry juga sangat baik untuk kesehatan tubuh pada otak. Buah berry yang dimaksud adalah bahan stroberi dan blueberry. Pokok ini mengandung flavonoid yang membantu meningkatkan daya memikirkan pada seseorang.

– Alpukat

Makanan selanjutnya yang dapat meningkatkan kegiatan otak yaitu buah alpukat. Alpukat merupakan sumber gemuk tak jenuh yang dinilai dapat membantu mendukung kegiatan pada otak, selain itu alpukat juga dapat menurunkan tekanan darah.

kepala Brokoli

Brokoli dapat menungkatkan fungsi dalam otak, karena brokoli mengandung senyawa glukosinolat, vitamin C dan flavonoid. Selain itu brokoli juga dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif dan dapat mengurangi stres oksidatif akibat radikal bebas.

– Gandum

Makanan terakhir yang dapat meningkatkan fungsi otak adalah gandum. Selain itu, gandum juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Makanan yang mengandung gandum utuh antara lain, oatmeal, roti gandum, & sereal gandum. Namun perlu diingat bahwa olahraga rutin juga sangat baik buat meningkatkan fungsi otak, karena pasokan darah maupun oksigen pada otak akan terpenuhi. (*)